Insomnia adalah kondisi dimana tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik dari segi kualitas tidur sampai waktu tidur. Hal ini tentu akan menyebabkan seseorang merasa kelelahan dan mudah terserang penyakit.
Menurut jenisnya, terdapat 3 jenis insomnia, diantaranya adalah tidak dapat memulai tidur, tidak dapat mempertahankan tidur, dan bangun secara dini serta tidak dapat tidur kembali.
Faktor Penyebab Insomnia :
- Stres
- Depresi
- Kelainan kronis seperti tidur apnea, diabetes, sakit ginjal, hingga arthritis.
- Pola makan yang buruk
- Konsumsi kafein
Kelima faktor diatas merupakan beberapa penyebab dari sulitnya seseorang mendapatkan kebutuhan tidur yang cukup.
Pencegahan Insomnia :
– disiplin dalam menerapkan perilaku hidup sehat
– perbaiki pola makan
– rutin berolahraga/aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
– Hindari menggunakan smartphone dan konsumsi kafein saat sudah memasuki jam
tidur
HERBAL ISLAMI
Sumber: https://chat.whatsapp.com/CwNoO51sJ1FLrIiBgrL4cr
