Agar Makin Panjang Umur, Waspadai Rentang 10 Tahun Antara Usia 70 – 79
Oleh: Prayitno W. Ramelan
Usia tanpa dapat dihindari akan terus bertambah. Lansia (lanjut usia), didasarkan atas gender. Bagi pria, dikatakan tua ketika usianya berada pada rentang 55-75 tahun, namun wanita bisa dikatakan tua bahkan ketika ia masih berusia 45-55 tahun.
Menurut BPS (Badan Pusat Statistik), usia harapan hidup (UHH) manusia di Indonesia terus meningkat. Sebagai contoh misalnya DKI Jakarta ; UHH Pria 2019 (70,96 th), 2020 (71,10 th), 2021 (71,21 th). Wanita 2019 (74,68 th), 2020 (74,80 th), 2021 (74,91 th).
Perlu kita ketahui ada perbedaan istilah antara usia tua dengan usia harapan hidup.
Lanjut Usia (Elderly) dan Masalahnya
Saat lanjut usia, Anda pun dapat merasakan berbagai penyakit dalam waktu bersamaan. Bagi pria yang sudah lewat 71,21 tahun dan wanita 74,91 th mestinya bersyukur, karena dapat survive dengan masalah kesehatan. Manula “seventy plus” harus tetap waspada, dan mengerti ada masalah dasar yg perlu diketahui dan disikapi dengan bijak.
Ahli fisiologi Rusia terkenal Pavlov berkata: “Kebahagiaan adalah satu-satunya rahasia kesehatan.” Kebahagiaan dan kesehatan secara alami berhubungan. Jika Anda berusia 70 tahun keatas, harus difahami:
Jangan memaksakan diri, membuat lelah fisik dan fikiran sehari penuh. Jalani hidup dengan tenang. Kualitas hidup bergantung sepenuhnya pada mood, perasaan hati dan mentalitas seseorang. Lansia itu butuh teman , pilih orang-orang yang optimistis dan berpikiran sama.
Jangan terlalu tergantung dengan orang lain. Jangan terbelenggu dgn status dan kehormatan, jauhi post power syndrome. Syukuri apa yg sudah kita miliki, tidak waktunya masih berangan-angan yang terlalu tinggi. Nikmati hidup bersama keluarga dan teman2, dan tunjukkan kebahagiaan kepada mereka. Otak jangan dibiarkan tidur, pusat komputer manusia ini harus terus dipakai, latih terus dengan cara yang kita sukai seperti membaca, menulis intinya jangan pasrah dan malas berfikir.
Mengacu hasil penelitian sebuah lembaga di Israel, terhadap “the seventy” dinyatakan umur 70-79 tahun adalah masa yang berbahaya. Selama periode ini, berbagai fungsi organ akan menurun dengan cepat. Ini adalah periode dimana sering terjadi peningkatkan berbagai penyakit geriatri, dan mereka rentan terhadap hiperlipidemia, arteriosklerosis, hipertensi, dan diabetes.
Setelah memasuki usia 80 tahun, penyakit-penyakit ini akan menurun, dan kesehatan mental dan fisik dapat kembali ke level 60-69 tahun.
Dengan demikian, maka usia 70 hingga 79 tahun disebut “dangerous age group” (kelompok umur berbahaya). Seiring bertambahnya usia, banyak orang ingin memiliki hidup sehat yang baik. Mereka menyadari bahwa “kesehatan adalah kekayaan”, persoalannya bagaimana menyikapinya agar survive terhadap hukum alam tersebut.
Merawat kesehatan selama 10 tahun tahun antara 70 hingga 79 tahun itu sangatlah penting dan pokok. Hati2 dengan asupan (minyak, gula, carbo), jgn malas olahraga. Anda harus bergerak dan otak jgn ditidurkan karena malas. Insya Allah saya dan Anda bisa melewati 79 th, salam Pray Old Soldier
