Terlalu banyak makan atau makan terlalu cepat bisa menghasilkan gas yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Selain itu, konsumsi makanan tertentu juga ternyata bisa menyebabkan perut kamu kembung loh, diantaranya :
▶ Kacang-kacangan
Meski bermanfaat mencegah berbagai penyakit, kacang-kacangan termasuk makanan penyebab kembung. Hal ini karena kandungan serat dalam kacang bisa menghasilkan gas yang nantinya bisa memicu perut kembung.
▶ Sayuran tertentu
Jenis sayuran yang bisa menjadi penyebab perut kembung adalah sayuran krulcifer.
Sayuran krulcifer seperti brokoli, kembang kol, dan kubis memang sehat dan mengandung nutrisi penting, seperti serat dan vitamin C. Tapi, sayuran-sayuran ini juga mengandung FODMAP yang bisa menyebabkan perut kembung pada beberapa orang.
▶ Susu dan produk olahannya
Kondisi yang disebut intoleransi laktosa yang terjadi karena tubuh tidak bisa mencerna laktosa, yaitu kandungan gula pada produk olahan susu.
Hal ini bisa disebabkan oleh kekurangan enzim alami yang disebut laktase yang memecah laktosa (gula susu) agar lebih mudah diserap tubuh. Jika tidak tercerna dengan baik, laktosa bisa memproduksi gas yang bisa mengakibatkan perut kembung dan diare.
▶ Makanan berlemak
Makanan berminyak yang mengandung banyak lemak lebih lama berada di perut sehingga memperlambat pengosongan perut.
Alhasil, makanan berlemak seperti pizza atau junk food bisa menjadi penyebab perut kembung, mual, dan gejala masalah pencernaan lainnya.
Semoga bermanfaat
Sumber : Dr Zaidul Akbar?
Semoga tulisan diatas bermanfaat, jangan lupa share dan bagikan ke Grup lainnya, semoga menjadi amal kebaikan kita bersama. Aamiin
