Jika mata sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, seperti perih, penglihatan kabur, pusing, dan mengeluarkan air mata, sebaiknya kita mulai waspada. Apalagi kalau hal itu sering terjadi.
Namun, sebelum berkonsultasi ke dokter mata, kita bisa melakukan senam mata. Cara ini terbukti bisa membantu penglihatan dan kesehatan mata.
1. Memutarkan mata
Gerakan paling mudah dari senam mata adalah menggerakkan mata dengan gerakan melingkar, searah jarum jam. Ulangi gerakan ini minimal lima kali. Lalu, ulangi lagi lima kali untuk gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
2. Fokus penglihatan dekat jauh
Sesuai nama gerakannya, gerakan senam mata ini akan melatih otot mata dengan memfokuskan penglihatan pada objek yang dekat dan jauh secara bergantian. Caranya, fokuskan mata pada jari yang ditempatkan sekitar 30 centi meter di depan wajah, lurus dengan posisi mata.
Setelah 5 detik, alihkan fokus pada sebuah objek yang berada sekitar 3 meter dari posisi mata. Sekali lagi, pindahkan fokus mata pada obyek yang berada kira-kira 10 meter dari posisi kita. Ulangi gerakan dari awal sebanyak 3 kali.
Sumber: tempo.co
