Hampir setiap orang pernah mengalami naiknya asam lambung. Namun, ketika kenaikan asam lambung berlangsung dan berulang terus-menerus, gejala tersebut bisa menandakan gastroesophageal reflux disease (GERD).
Menurut dr. Budi Widodo, SpPD-KGEH melalui kanal Youtube Siloam Hospitals menyebutkan, GERD adalah kondisi di mana naiknya isi lambung ke esofagus atau kerongkongan yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada penderitanya, yang paling sering dialami berupa keluhan sensasi terbakar pada dada.
Ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat menjadi pemicu GERD. Untuk mengetahui selengkapnya, mari simak penjelasan dr. Budi Widodo, SpPD-KGEH berikut ini:
5 Kebiasaan Buruk Pemicu GERD
- Makan Berlebihan atau Sampai Kenyang
- Makan Terlalu Cepat
- Mengonsumsi Makanan yang Merangsang Peningkatan Asam Lambung
- Minum terlalu Banyak saat Makan
- Berbaring setelah makan
1. Makan Berlebihan atau Sampai Kenyang
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar atau makan secara berlebihan dalam satu waktu dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah sehingga tidak dapat menutup dengan benar. Hal ini dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Penderita GERD disarankan untuk makan ketika merasa lapar dan berhenti makan sebe lum kenyang.
2. Makan Terlalu Cepat
Pantangan GERD yang kedua adalah makan terlalu cepat atau terburu-buru. Pasalnya, makanan dapat dicerna dengan baik jika makanan telah dikunyah hingga halus terlebih dahulu.
Pengunyahan bukan hanya sekadar proses fisik, melainkan juga memanfaatkan air liur dalam mulut kita untuk membantu menghaluskan makanan. Ketika makanan dikunyah dengan baik dalam waktu yang cukup, makanan berubah menjadi lebih mudah ditelan dan dicerna oleh sistem pencernaan.
3. Mengonsumsi Makanan yang Merangsang Peningkatan Asam Lambung
Beberapa makanan atau minuman yang harus dihindari penderita GERD di antaranya yang memiliki rasa pedas, kecut, tinggi asam, berkarbonasi, mengandung alkohol, atau mengandung kafein seperti kopi.
4. Minum terlalu Banyak saat Makan
Penderita GERD dianjurkan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak air saat makan, karena kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan peningkatan volume di dalam lambung, yang berakibat memudahkan terjadinya refluks atau aliran balik isi lambung ke kerongkongan.
5. Berbaring setelah Makan
Normalnya, diperlukan sekitar 5–6 jam bagi lambung untuk mengosongkan isi makanan dan minuman yang ada di dalamnya. Oleh karena itu, penderita disarankan untuk berhenti makan setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.
#BritishPropolisMembantuMencegah&MengobatiGERD
Semoga Allah swt memberi kebaikan dunia akhirat kepada yang menulis, mengamalkan dan ikut menyebarluaskan tulisan ini
