JANGAN MAKAN TERLALU BANYAK, LEBIH BAIK PORSI DIKIT TETAPI SERING.
Makan dalam porsi kecil dan sering mengurangi tekanan pada perut, mencegah produksi asam lambung berlebihan dan refluks.
JANGAN MAKAN TERBURU-BURU, LEBIH BAIK MENGUNYAH SAMPAI HALUS.
Mengunyah makanan dengan baik membantu pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung berlebihan.
KEBIASAAN REBAHAN SETELAH MAKAN, SEHARUSNYA BERI JEDA 2-3 JAM UNTUK BERBARING.
Memberi jeda sebelum berbaring setelah makan mengurang tekanan pada sfingter esofagus bawah, mencegah refluks asam.
KURANGI BEGADANG, PALING LAMBAT TIDUR PUKUL 22.00 HARUS TIDUR.
Tidur lebih awal menjaga ritme tubuh dan mengurangi risiko gangguan pencernaan yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
KEBIASAAN TELAT MAKAN, JANGAN SAMPAI TERLEWATKAN JAM MAKAN.
Mempertahankan jadwal makan yang konsisten membantu menjaga keseimbangan asam lambung dan menghindar
perut kosong yang memicu produksi asam berlebih.
MAKAN DAN MINUM YANG MEMICU ASAM.
Hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, serta minuman berkafein dan beralkohol
STRESS & OVERTHINKING, CEMAS BERLEBIHAN, JANGAN TERLALU KHAWATIR TERHADAP SESUATU YANG BELUM TENTU TERJADI.
Mengelola stres dan kecemasan membantu mengurang, produksi asam lambung yang berlebihan dan gejala refluks.
Menjaga pantangan bukan berarti harus sepenuhnya menghindari segala hal, tetapi lebih pada mengatur kebiasaan dan memperhatikan pola hidup & pikiran agar asam lambung tidak kambuh.
Salam Sehat ..
Semoga Bermanfaat ..
(Sumber ; Ns.Dandy)
Simpan dan Sebarkan agar bermanfaat untuk orang lain
