Berikut adalah beberapa tips untuk terhindar dari sakit wasir:
- Pertahankan diet sehat: Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu memperbaiki gerakan usus dan mencegah sembelit yang bisa menyebabkan wasir.
- Minum cukup air: Asupan air yang cukup membantu menjaga tinja tetap lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
- Hindari menahan buang air besar: Menahan buang air dapat menyebabkan tinja mengeras dan meningkatkan risiko wasir.
- Olahraga teratur: Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah
- Hindari mengangkat beban berat: Jika Anda harus mengangkat beban berat, pastikan untuk melakukannya dengan benar dan menghindari mengejan.
- Pertahankan berat badan yang sehat: Obesitas dapat meningkatkan risiko wasir, jadi penting untuk menjaga berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga.
- Jaga kebersihan area dubur: Bersihkan dengan air dan cara yang benar serta lakukan secara tepat (Thoharoh).
- Hindari duduk terlalu lama yang dapat meningkatkan tekanan pada daerah dubur dan menyebabkan wasir.
- Gunakan alas duduk yang empuk: Jika Anda memiliki wasir atau rentan terhadap wasir, pertimbangkan untuk menggunakan bantalan atau alas duduk yang empuk untuk mengurangi tekanan pada area tersebut.
- Hindari menggosok atau menggaruk area dubur yang terasa gatal: Hal ini dapat mengiritasi kulit dan memperburuk gejala wasir.
Semoga bermanfaat bagi pembaca faktareview.com
